Занятия сочетают в себе интенсивные прыжки, силовые упражнения и элементы гимнастики, обеспечивая мощную кардионагрузку, развитие выносливости и укрепление мышц кора, ног и спины. В отличие от обычных тренировок, джампинг снижает ударную нагрузку на суставы, делая его безопаснее бега или прыжков на твердой поверхности.